Jonatan Tollas Nation

Conoce al ex profesional que ayuda a jóvenes futbolistas con una aplicación de entrenamiento mental

Historias de futbolistas

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Jonatan Tollas Nation

El exdefensa noruego Jonatan Tollas Nation jugó más de 300 partidos con el Aalesund y el Valerenga. El ex internacional juvenil noruego, que se retiró en 2022, apoya a los jugadores de la academia proporcionándoles una app de entrenamiento mental para mejorar su rendimiento.

Por Jonatan Tollas Nation

Quiero hacer comprender a la gente el valor del entrenamiento mental porque creo que en el deporte hay un gran concepto erróneo en torno a esta cuestión. El entrenamiento mental ayuda a los futbolistas a optimizar su rendimiento. Todos los deportistas pueden beneficiarse de él, no solo los jugadores con dificultades.

Mi pasión es capacitar a los futbolistas. Me asocié con un psicólogo deportivo y tres expertos del sector tecnológico para desarrollar nuestra aplicación Mindbuddy, que permite a los jugadores jóvenes empezar a entrenarse mentalmente sin necesidad de acudir a un psicólogo deportivo.

Durante mi carrera luché por el bienestar de los futbolistas. Como integrante de los clubes Aalesund y Valerenga, colaboré con el sindicato noruego de jugadores NISO.

Tuve que dejar de jugar a los 32 años. Tuve varias lesiones de rodilla y tenía problemas con el cartílago de la rodilla. Cuando mi contrato con el Valerenga expiró en 2022, el médico del club me aconsejó que me retirara, también porque sabía que estaba estudiando. Naturalmente me sentí abatido y decepcionado. Me encantaba jugar al fútbol. A la vez estaba preparado para dar el siguiente paso.

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Jonatan Tollas Nation recibe tratamiento por una lesión
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Jonatan Tollas Nation se despide de Valerenga en 2022
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Jonatan Tollas Nation, en 2022

Una lesión de rodilla me había empujado a estudiar en 2019 tras cinco intentos fallidos de reincorporarme. Todavía me dolía. Me impulsó a buscar estudios en línea, a través de NISO, y empezar a prepararme para la vida después del fútbol. Empecé a estudiar dos veces durante mi carrera como futbolista: Innovación, Liderazgo y Emprendimiento, y Administración de Empresas. El último curso me ayudó mucho porque aprendí los fundamentos de los negocios.

Cuando me lesionaba o tenía un momento difícil en mi carrera, podía centrarme en otra cosa y gastar mi energía en eso. También creé algunas empresas con hermanos y amigos, entre ellas de promoción inmobiliaria. Para mí eso es sano. No lo habría hecho si esto restara energía al fútbol. Al contrario, me dio energía y una red de seguridad en los periodos malos.

Se me ocurrió la idea de la aplicación de entrenamiento mental después de retirarme del fútbol. Durante mi carrera probé seis entrenadores mentales diferentes y tuve dificultades para trabajar con los cinco primeros. El último me ayudó de verdad. Era pragmática y eso me funcionó.

Hay varias técnicas, como la visualización, la fijación de objetivos, la meditación, la respiración cuadrada, y ella simplemente me preguntó con qué técnicas me interesaría trabajar. Me dijo que me centrara en las dos que me funcionaban y me olvidara de las otras tres. En mi caso la fijación de objetivos y la visualización funcionaron muy bien. Me ayudaron mucho en mi rendimiento. Antes me ponía nervioso cuando empezaba a jugar, pero cuando empecé a hacer estas cosas, me sentí mucho más seguro al salir al campo.

Una gran parte de tu rendimiento está relacionado con tu bienestar mental. Algunos de los mejores jugadores se ponen nerviosos antes de los partidos. He oído a Erling Haaland hablar de lo nervioso que se pone antes de los partidos o antes de situaciones clave. He leído que incluso Lionel Messi se pone nervioso. Sin embargo es un error pensar que eso hay que arreglarlo. No vas a arreglarlo. Sólo tienes que hacer como los mejores atletas y encontrar tus estrategias para afrontarlo.

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Jonatan Tollas Nation, compitiendo contra Erling Haaland durante un partido entre Valerenga y Molde en 2018

Durante mi último año en Valerenga, sabía que entre 10 y 15 jugadores del equipo estaban en contacto regular con nuestro entrenador mental, igual que yo. Pero cuando nuestro entrenador preguntó en el vestuario qué jugadores visitaban al asesor mental, sólo dos levantaron la mano. Me di cuenta de que seguía existiendo el estigma de que los jugadores hablaran con un psicólogo.

Muchos futbolistas jóvenes tenían dificultades para dar el paso del equipo juvenil al absoluto. Un puñado de jugadores se negaba a entrenar o a jugar partidos debido a sus dificultades. Nunca había visto algo así en mi carrera. Es muy triste porque se supone que el fútbol debe ser divertido. Hoy en día los jugadores jóvenes están sometidos a una presión tremenda, mucho más que cuando yo era joven. Tienes a todos esos ojeadores y clubes observándote. En las redes sociales ves a jugadores que marcan golazos y empiezas a comparar y a pensar que nunca serás lo bastante bueno. Me imagino lo estresado que estaría yo a esa edad.

En Noruega no tenemos muchos psicólogos deportivos ni entrenadores mentales en las academias juveniles. No los entrenamos mentalmente, lo cual es una paradoja, ya que de los 13 a los 19 años su cerebro es más cambiante que a una edad más avanzada. Puede tener un gran impacto en su rendimiento pero también en la vida.

Me motivó para hacer algo. Un par de semanas después de retirarme empecé a encajar las piezas del rompecabezas. Me di cuenta de que tenemos que dar a los jugadores la oportunidad de acceder a una herramienta sin tener que llamar a la puerta de un psicólogo deportivo, sin que todo el mundo piense que tienes problemas de salud mental. Podemos cambiar eso con nuestra aplicación Mindbuddy.

Más información sobre la aplicación Mindbuddy

Me puse en contacto con psicólogos deportivos. Temía que pensaran que les estaba robando clientes, pero se mostraron muy comprensivos, me ayudaron y no temían perder negocio. También me reuní con clubes para saber cómo funcionaban y si estarían interesados. También encuestamos a 250 padres para saber cuántos jugadores tenían dificultades; alrededor del 32% dijo que su hijo o hija tenía problemas.

Ahora mismo estamos probando la aplicación. La lanzamos con tres clubes a principios de este mes y hay más clubes interesados, pero primero nos centramos en estos tres. Durante dos meses, 180 jugadores de la academia utilizarán nuestra aplicación, así que esperamos recibir las opiniones pertinentes antes de seguir avanzando.

Nuestra aplicación es una herramienta de autorregulación que facilita a los jugadores la aplicación de técnicas como el establecimiento de objetivos de partido, la visualización, la respiración consciente, la atención plena y la creación de su propia rutina de partido. Para evitar malentendidos, si tienes problemas de salud mental como jugador, habla con alguien en lugar de utilizar Mindbuddy.

También estamos utilizando inteligencia artificial para hacer la aplicación más personal. Los futbolistas pueden utilizarla cuando quieran: antes o después del entrenamiento, antes o después de los partidos. Si hubiera tenido esto cuando era joven me habría ayudado mucho.